Витамин B9, наричан още фолиева киселина, в естествената си форма фолат, представлява водоразтворим витамин от група В. Фолиевата киселина подпомага клетъчното делене в човешкия организъм. Играе основна роля за изграждането на плацентата, тъканите, костния мозък и нервната система в първите месеци на развитие на плода в утробата. Основната му роля за образуването на ДНК и РНК синтеза, червените кръвни телца (еритроцити) и усвояването на протеини. За това приемането на достатъчни количества фолиева киселина намалява до голяма степен рисковете от малформации при новородените.
Този витамин е наличен в много от листните зеленчуци, зърнените и бобови растения, яйцата, ядките, броколите, цвеклото, черния дроб, дрождите (маята за хляб), мекото сирене и някои плодове. Въпреки това нашият организъм не е в състояние да произведе необходимите количества, които при бременност значително се увеличават. Освен за бъдещи майки и кърмещи жени, витамин В9 заедно с другите витамини е важен и за хора страдащи от анемични проблеми сърдечно-съдови заболявания, епилепсия, депресивни състояния, хронична умора, кожни проблеми.
Дневен прием на фолиева киселина
Дневният прием на фолиева киселина, който се препоръчва е различен за хората от различните възрастови групи:
- 0 – 6 месеца: 65 mcg;
- 7- 12 месеца: 80 mcg;
- 1 – 3 години: 150 mcg;
- 4 – 8 години: 200 mcg;
- 9 – 13 години: 300 mcg;
- над 14 години: 400 mcg;
- по време на бременност: 600 mcg;
- по време на кърмене: 500 mcg.
Бременност и фолиева киселина
При планиране на бременност приемът на фолиева киселина се препоръчва от специалисти, както и продължаването на този прием по време на бременност. Това е особено важно в първите два месеца и в периода на кърмене. Недостигът на фолиева киселина би могъл да доведе до нарушение при деленето на клетки и регенериращите се тъкани. Освен това може да доведе дои анемия, преждевременно отделяне на плацентата, увеличаване на риска от поява туморни клетки, сърдечно-съдови заболявания и мозъчен инсулт.
Според направени изследвания, повечето хора не поемат достатъчно храни с богато съдържание на естествени фолати. Британската диетична асоциация (BDA) съобщава, че фолиевата киселина действително е от огромно значение за червените кръвни клетки. Това включва и бързото клетъчно деление и растеж, синтеза на ДНК и РНК и подобряването на здравето на мозъка.
Усвояване от организма
Съществува факт, свързан с правилното усвояване на този важен витамин, който все още не е широко известен, а е важно да се знае от всеки.
В около 12% от населението, ензимът, който отговаря за адекватната метаморфоза на фолиевата киселина в организма, не е достатъчно активен или напълно отсъства.
Тази генетична особеност прави невъзможна трансформацията на фолиевата киселина в L-метилфолат, без която витаминът няма активно действие, въпреки редовния му прием. Тъй като става дума за сложен процес, разделен на няколко стадия, в които витаминът се превръща в L-метилфолат, който при споменатия дефект остава неоползотворен в тялото.
АроФоликацидМета съдържа активната форма на фолиевата киселина 5-МЕТИЛТЕТРАХИДРОФОАТ, за да може да бъде безпрепядствено и лесно усвоена от всеки организъм. Хранителната добавка на Аро Лайф – АроФоликацидМета, гарантира директното набавяне на точните дози 5-MTHF (активна форма на фолиева киселина) за ежедневните потребности на бъдещата майка и нейния плод, както и в периода на кърмене.
Използвани източници: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4326479/