Да се чувстваш подут, да не можеш да се изхождаш редовно причинява не само дискомфорт, но може да ни накара да се чувстваме раздразнителни и депресирани. Констипацията (запекът) е състояние, при което човек има затруднени или по- редки движения на червата. Запекът засяга милиони хора. Облекчението може да бъде намерено чрез промени в начина на живот, корекции в диетата или използването на лаксативи.
При констипация изхождането не е толкова често, колкото би трябвало. Освен това изпражненията могат да бъдат сухи и твърди. Запекът възниква, когато индивидът се изхожда по-малко от три пъти седмично, отделянето е трудно или болезнено и остава усещане, че не всичките изпражнения са излезли. Това е едно от най-често срещаните стомашно-чревно оплаквания.
Какво причинява констипация?
Запекът може да се дължи на диета, която не включва достатъчно вода и фибри , които помагат на червата да се движат както трябва, но причините могат да бъдат и някои медицински състояния.
Твърдите, сухи изпражнения са резултат от абсорбирането на големи количества вода от дебелото черво. За да образува отпадъчни продукти (изпражнения), докато храната се движи през дебелото черво, то използва вода. След това мускулните контракции изтласкват изпражненията към ректума и докато достигнат до изхода, по -голямата част от водата е абсорбирана, правейки изпражненията твърди.
Когато мускулните контракции на дебелото черво са лениви и бавни, изпражненията се движат мудно и това води до абсорбиране на твърде много вода.
Някои от най-честите фактори за възникване на констипацията са :
• Липсата на достатъчно течности
• Недостатъчно фибри в диетата
• Малко или никакви физически упражнения
• Игнориране, пропускане, задържане момента на нужда
• Някои лекарства
• Синдром на раздразнените черва
• Промени в навиците или начина на живот, като пътуване, бременност и напреднала възраст
• Проблеми с чревната функция
Докато физическата активност помага на червата да се задействат, то диета, пълна с мазни, сладки или нишестени храни, може да забави тяхната работата. Понякога лекарства като антидепресанти, лекарства за болка и такива, използвани за лечение на дефицит на желязо, могат да причинят запек. Стресът също може да доведе до констипация.
Какви са симптомите на констипация?
• По-малко от три изхождания седмично
• Твърди, сухи или фрагментирани изпражнения;
• Напъване или болка при изхождане
• Усещане, че не всички изпражнения са преминали.
Как да облекчим и избегнем констипация?
Запекът може да е изтощителен и да повлияе на психичното здраве. Навиците за здравословно хранене и упражненията могат да помогнат за предотвратяването му. Добавянето на лаксативи също може да облекчи симптомите и да елиминира проблемите. Лаксативите са форма на лекарства без рецепта, които могат да подпомогнат движението на червата.
Хранителната добавка АроЛаксен от Arolife е комбинация от натурални съставки, чието синергично действие подобрява работата на червата и благоприятства комфорта на стомашно-чревния тракт.
С функция на естествени лаксативи кората на зърнастец, корените от ревен, семената от копър, майчиният лист (сена) и джинджифилът, благоприятстват индуцирането на чревната подвижност, насърчават увеличаването на секрецията на течности в дебелото черво и омекотяват отпадъчните вещества.
Джинджифилът съдържа активни съединения, които могат чувствително да подобряват храносмилането, да улеснят движенията на червата и да помогнат за редуциране на други симптоми, които често съпътстват запека, като спазми, подуване на корема и гадене.
Сена е билка, известна със своето слабително и почистващо действие. Стимулира чревните контракции, които водят до бързо изхвърляне на отпадъчните вещества. Комбинирането ѝ с джинджифил и копър, спомага за повишаване редовността и съдейства за намаляване на вероятността от чревни спазми.
АроЛаксен може да бъде отличен помощник за подобряване двигателната функция на червата и в борбата с констипацията.
Важно е обаче да отбележим, че здравословната диета с високо съдържание на фибри трябва да бъде неизменна част от ежедневието. Пиенето на поне 1,5 л вода на ден хидратира червата и работи с фибрите, за да добави обем към изпражненията. Също така е от съществено значение редовното практикуване на физическа активност , тъй като упражненията стимулират чревните мускули, помагат при преминаването на изпражненията и се борят със запек.
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000120.htm
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts
https://www.nia.nih.gov/health/constipation/concerned-about-constipation
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
https://www.medicinenet.com/laxatives_for_constipation/article.htm